• image1 Temo escuchar porque temo comprender. Temo comprender porque temo cambiar (Carl Rogers)
  • image2 Seis sirvientes tomé que me enseñaron cuanto sé. Ellos son: qué, cómo, quién, cuándo, dónde y por qué (Rudyard Kipling)
  • image3 Si luchas puedes perder pero si no luchas ya has perdido (anónimo)
  • image4 La virtud es una posición intermedia entre dos vicios, el del exceso y el del defecto (Aristóteles)
  • image5 La felicidad no nos llega sin más, nosotros hacemos que ocurra (Mihaly Csikszentmihalyi)
  • image6 La excelencia no es un acto aislado y prodigioso sino un hábito que se hace día
    a día (Aristóteles)

Sobre Optimismo Aprendido

Formulario de acceso

Autobiografía musical para generar emociones

Es de todos sabido la importancia de los sonidos y de la música en nuestras vidas aunque, en un mundo moderno repleto de ruido ambiental, son muchas las ocasiones en las que lo que más necesitamos es sencillamente el silencio.

Sí, la música ejerce una influencia especial sobre nosotros porque vincula todos los elementos de la persona: físicos, mentales, emocionales y espirituales. Sonidos y melodías modifican el ritmo cardíaco y las pulsaciones; revolucionan nuestra fisiología y, así, nos hacen sentir alegría y bienestar o, por el contrario, nos pueden llegar a sumir en un profundo estado de tristeza. Por supuesto, los efectos no son uniformes a todos los individuos sino que cada persona percibe la música de forma muy distinta y, en consecuencia, su respuesta emocional también será diferente. Por ejemplo, las melodías de Erik Satie (Gymnopedias) destacan mundialmente por las altas dosis de melancolía que generan al oyente; en mi caso, sin embargo, la sensación predominante es sencillamente neutra, de un recogimiento muy adecuado para realizar actividades en las que necesite mantener la concentración…como escribir este artículo.

En este sentido, la música también afecta al rendimiento. Las notas muy altas pueden dar lugar a tensión y crispación. En cambio, las notas bajas disminuyen la excitación y favorecen la concentración mental sobre una tarea de complejidad media o alta. Así lo demostró Kiger (1989) en un experimento que realizó con tres grupos de adolescentes, quienes debían memorizar unos textos mientras escuchaban distinto tipo de música. Es decir, un grupo estudiaba la prueba de comprensión de texto escuchando música rock y metal, otro grupo música clásica barroca y otro grupo estudiaba en completo silencio. Posteriormente se evaluó el rendimiento de los participantes acerca de las pruebas que habían estado preparando ¿Qué grupo crees que obtuvo el mayor rendimiento? Sorprendentemente, no fue el grupo que estudiaba en silencio sino el que escuchaba música clásica. De modo que, si quieres, toma nota de Las cuatro estaciones de Vivaldi o los conciertos de Corelli como tus acompañantes fieles en momentos de esfuerzo cognitivo.

Pero si nos centramos en un plano más emocional, podemos dirigir nuestros oídos al cine. Generar emociones y crear ambientes son técnicas que la industria del séptimo arte domina con maestría. Por ejemplo, ¿Qué te sugiere la canción The eye of the Tiger de la mítica película Rocky? Está llena de fuerza, al escucharla casi entran ganas de ponerse el chándal y salir a la calle a hacer deporte y sudar. Sin embargo, ¿qué nos provocan las notas altísimas en variedad de momentos de Psicosis de Hitchcock? Tensión, desasosiego e inquietud. Es decir, cada película tiene su banda sonora y a cada escena le acompaña una música cuidadosamente escogida para inducir una emoción concreta.

El propósito del artículo es recordar que podemos usar la música en nuestro favor, al igual que lo hace el cine o los estudiantes aplicados. Es simple, podemos tomar la iniciativa y poner la melodía o la canción que sabemos nos induce a un determinado estado de ánimo. Los entendidos en Programación Neurolingüística utilizan el concepto de anclaje. Se trata de recurrir a las asociaciones personales que hemos ido estableciendo entre canciones y acontecimientos particulares o sensaciones concretas a lo largo de nuestra vida. Un objeto, una acción, un sabor (como la magdalena de Proust), colores, olores, palabras, la música…todo ello son desencadenantes de recuerdos y también nos pueden ayudar a generar una sensación específica. Y es que la música puede llegar a ejercer un poder mayor que el lenguaje y accede a lugares más profundos. Aprovecha esta cualidad para cambiar tu estado de ánimo. En los momentos tristones y grises acude a las canciones que sabes que cada vez que las escuchas hacen que tu cuerpo destile energía y vitalidad, aquellas que te invitan a levantarte de la silla para seguir el ritmo porque no puedes evitar echar un baile espontáneo.

A modo de revelación, enlazo a continuación dos canciones que integran mi repertorio personal en cuanto a optimismo musical.

¿Cuáles son algunas de las tuyas? ¿Qué canciones te cargan las pilas y te llenan de fuerza e ilusión?

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Comentarios  

 
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Una música muy emocionante es el silencio. Cuando te sientas en meditación, puedes oír el silencio.
Es curioso, el silencio está lleno de música, de ruidos, de disonancias y consonancias, una música en estéreo que viene del mundo. Entre medias está el gran silencio.
Dice el yoga que el silencio primordial se encuentra justo en el instante entre una exhalación y una inhalación. Ahí se encuentra la sede de la liberación, dicen.
El silencio y la música nos ayudan a ser nosotros mismos, pero el silencio está perdiendo la partida.
Gracias por el post, Elisa, muy bonito e interesante.
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